Considera la siguiente frase y haz el ejercicio acompañante:
Permitirse a uno mismo experimentar del todo su experiencia actual — estado emocional, disposición, mentalidad, sensaciones, cuerpo — crea la posibilidad de entender esa experiencia en particular. Lo que es más, dejar estar a tu experiencia completamente tal y como es incrementa tu sensación de vitalidad y presencia, incluso si se considera una experiencia negativa. Estar dispuesto a experimentar algo tiende a cambiar la carga emocional negativa de algo, dejándote verlo tal y como es, independientemente del valor o significado que le des.
Por ejemplo, cuando el sufrimiento se permite estar de forma real, esto tiende a cambiarlo, ya que una posible definición del sufrimiento es dolor del que estamos indispuestos a experimentar.
Ejercicio semanal:
Durante siete días, cada día, contempla 5 minutos cada pregunta:
- ¿Qué ocurre en mi experiencia cuando la resisto? ¿Qué efectos tiene resistir mi experiencia?
- ¿Qué ocurre cuando te permites experimentar algo del todo?
Compara ambos escenarios. ¿Cómo difieren los efectos de una y otra disposición?
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