Considera la siguiente frase y haz el ejercicio acompañante:
Permitirte a ti mismo experimentar tu experiencia actual — estado emocional, disposición, mentalidad, sensaciones, cuerpo — posibilita entender esa experiencia en particular. Experimentarla tal y como es incrementa tu sensación de vitalidad y presencia, incluso si se considera una experiencia negativa.
Estar dispuesto a experimentar algo tiende a cambiar la carga emocional negativa, dejándote verlo tal y como es, independientemente del valor o significado que le des. Por ejemplo, cuando el sufrimiento se permite estar, esto tiende a cambiarlo, ya que el sufrimiento es dolor al que estamos indispuestos a experimentar.
Ejercicio semanal:
Durante siete días, contempla 5 minutos a diario cada pregunta:
- ¿Qué ocurre en mi experiencia cuando la resisto? ¿Qué efectos tiene resistir mi experiencia?
- ¿Qué ocurre cuando me permito experimentar algo del todo, sin resistirlo?
Compara ambos escenarios. ¿Qué efectos tiene cada disposición?